加勒比海盗

8月14日，四川达州跑圈传来一则令人难以接受的噩耗——当地知名业余马拉松爱好者陈毛骤然离世，年仅57岁。

B | 消息传开后，跑友们的第一反应都是不敢相信。    中国小康网讯 记者张玉荣 实习记者郑佩瑜 通讯员穗文旅 五一”假期，广州已进入初夏，阳光舒朗，山海湖岛并存，古城乡村相融、传统现代相融、文商旅融合，值得将假期时光托付。硬核运动达人在大家的印象里，陈毛是标准的硬核运动达人。正佳广场科学馆奇幻夜科普秀活动。近年来多个小长假黄金周，广州的乡村游都得到广大市民游客的青睐，乡村游占比日益上升。北纬23°8森林营地将于“五一”期间举办“动态恐龙展”“猩猩互动”“奥特曼与怪兽”“萌兔乐园”等活动。2019年，50岁的陈毛才开始正式接触长跑。短短七年时间，累计跑量突破三万公里，参加各地马拉松赛事，收获近百枚完赛奖牌。半马最好成绩1小时21分，全马2小时55分。同样位于从化区的“越秀风行国家级田园综合体”将于“五一”假期推出多元活动，其规划“龙潭田园客厅+横江华美牧场+乌石电商”三大片区组团，构建“三街两园两带两基地”产业布局。他常年坚持力量训练，一身清晰紧实的腱子肉，体态体能远超同龄人，不抽烟不喝酒，生活习惯十分自律。现已进入初夏时节的广州，舒朗天气给力之外，文旅产品的丰富供给也让游客趋之若鹜，在广州玩水上运动、滑雪娱雪等活动一应俱全。然而，就是这样一个“健康标杆”，在睡梦中突发急性心肌梗塞，骤然离世。而就在11天前——8月3日，达州下雨，他照常出门跑了30公里，平均配速4分53秒。8月13日，也就是离世前一天，他还正常在网络上和徒弟、跑友交流训练计划。所有人都以为他会一如既往备战赛事，谁都想不到一夜之后悲剧发生。巨大的反差，让整个跑圈陷入了深思。健壮外表不等于心血管健康长久以来，很多人都有一个普遍误区：经常运动、肌肉发达，就代表心脏绝对健康。但事实是：骨骼肌强壮，和心血管健康不能直接划上等号。相关心血管专家指出，35岁以上运动性心源性猝死的案例中，大约八成与冠状动脉粥样硬化有关。“五一”期间，广州热雪奇迹携手集卡社共同为游客筑造一个奇妙的冰雪魔法世界。冠状动脉里可能早就有斑块，只是平时没有明显症状。安静时，血流还能满足需求，跑步和撸铁也未必马上出现异常。可一旦心率、血压和心肌耗氧量同时上升，斑块发生破裂，血栓迅速堵住血管，就可能在很短时间内引发严重后果。肌肉是可以练出来，可冠状动脉里有没有斑块、心肌有没有慢性损伤，这些东西光靠撸铁和跑步是看不出来的。医学专家指出，像冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病这类潜在问题，在静息状态下往往没有任何症状。一旦进行高强度运动，心脏负荷突然增加，就可能诱发心肌缺血、恶性心律失常甚至猝死。早于2011年落户南沙的“水上运动基地”拥有6公里长的水域面积供游客体验各种水上运动。外表越强壮，越容易产生一种错觉——我身体好得很，什么都扛得住。广州从化国际赛车场将举办摄影大赛等活动。该赛车场建设于广州市从化区江埔街江埔村，是国内第一条Mini GP赛道、广东省第一条国际卡丁车赛道、广州市第一条国际赛道，主赛道全长1156.041米。广州从化国际赛车场游客正在体验卡丁车。而这种错觉，恰恰是最危险的。此外，“正佳星球超级萌宠节”将推出萌宠运动会、萌物创意市集、萌宠集章互动、动物公益科普等超百场丰富活动。跑者该如何保护心脏？陈毛的离开，给所有跑者敲响了一记警钟。保护心脏，需要实实在在的行动。

C | 第一、定期做深度心脏筛查。位于广州天河区龙洞村的“德和圆民族文化村”将举办“哈尼族传统文化活动抓鸡大赛”、状元楼抛绣球等少数民族主题活动。广州融创乐园将推出“首届非遗文化节”主题系列活动。陕北横山腰鼓、非遗打铁花、顶中幡、叠椅、叠罗汉等高超技艺轮番上演。很多跑者每年体检做静态心电图，结果正常就以为心脏没问题。在广州最南端——南沙，毗邻“地铁4号线黄阁汽车城站-A口”的“广汽科技馆”免费向游客开放……编辑：麦婉华。但静态心电图只能记录安静状态下十几秒的心电活动。对于40岁以上跑者，以及长期高强度训练者，建议进一步做心脏彩超、运动平板测试或心肺运动试验，排查潜在的心脏结构异常和隐性心肌缺血。即使没有不适症状，也应定期复查。第二、倾听身体的信号。胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、出冷汗——任何一个信号出现，都值得停下来认真对待。

D | 很多运动猝死案例中，当事人在事发前都出现过不同程度的预警信号，只是被当成了疲劳或状态波动。第三、高温高湿天，降低强度。

E | 高温天气下，身体散热困难，心脏负荷本就比平时大。这时候再硬撑高强度长距离，风险成倍增加。

F | 第四、承认年龄带来的变化。50岁的心脏和30岁的心脏，恢复能力、血管弹性完全不是一回事。年轻时候硬扛一下，睡一觉就回来了；上了年纪，就一定要学会敬畏生命，爱惜身体。写在最后陈毛的离开，让整个跑圈为之震动。运动的初衷，是让身体更强健。

G | 人体不是永动机，它需要休息、需要倾听、需要被认真对待。愿每一个跑者，都能跑得长久，跑得健康，跑完还能笑着回家。